Yoga y Meditation (Yoga and Meditation)

Los beneficios del yoga y la meditación ahora son bien conocidos en el mundo occidental, pero  hoy escuchará cuántas personas con discapacidades recurren al yoga para disfrutar de sus  efectos terapéuticos y vivir bien. 

Oswaldo Grillet vivió una vida increíblemente activa y acelerada hasta  que desarrolló una condición que le hizo perder la visión. Después de lo ocurrido, Oswaldo se vio  obligado a reducir la velocidad, pero esto cambió su vida para bien. 

A menudo, el yoga puede ser una herramienta para la rehabilitación después de que alguien  adquiera una discapacidad debido a una enfermedad, un accidente o la edad. 
Este fue sin duda el caso de Ana María Román, quien desarrolló una discapacidad y problemas de  salud crónicos después de que le diagnosticaran el síndrome de Guillain-Barré. 

Esperamos que las historias de Oswaldo y Ana María puedan inspirarte a investigar el yoga  también y ver cómo puede mejorar tu vida también.
 

Transcript 

Marielba: Los beneficios del yoga y la meditación ahora son bien conocidos en el mundo occidental, pero  hoy escuchará cuántas personas con discapacidades recurren al yoga para disfrutar de sus  efectos terapéuticos y vivir bien. 

Nuestro primer invitado, Oswaldo Grillet, vivió una vida increíblemente activa y acelerada hasta  que desarrolló una condición que le hizo perder la visión. Después de lo ocurrido, Oswaldo se vio  obligado a reducir la velocidad, pero esto cambió su vida para bien. 

Oswaldo, eres profesor de yoga de profesión. ¿Qué podemos aprender al practicar Yoga? 

Oswaldo: A través de la ciencia del yoga del conocimiento y del estudio serio. No estoy hablando de  algo superficial, estoy hablando de algo que toma años de estudio se logra tener un  entendimiento de la vida de lo que se trata la vida y con esas herramientas que son tan  poderosas el ser humano se empodera justamente para poder percibir la vida como es y no  como uno cree que tiene que ser entonces el ser humano que logra esos estados de  conciencia se considera que es un ser humano que es libre. Y una persona libre es una  persona que está completamente satisfecha pero no está basado en un resultado. Su  percepción de la satisfacción no está basada en cuando yo termine esto o cuando yo  compre aquello, no está basado en nada que va a ocurrir en un futuro esta basado en este  momento actual que yo estoy yo decido que yo estoy bien, que yo me siento bien. 

Marielba: ¿Y cómo la meditación nos ayuda a sentirnos más tranquilos? 

Oswaldo: Estamos acostumbrados a tener una mente agitada pero el problema no está en la mente  agitada el problema está en que nosotros estamos identificando erróneamente con esa  mente agitada entonces justamente una de las cosas que te enseña la meditación es que  no se trata de hacer un gran esfuerzo para tratar de controlar los pensamientos o para  tratar de dejar de pensar. Lo que tu debes enfocarte es dejar de prestarle atención a los  pensamientos, ósea es como que tu estas en una habitación y tu quieres silencio pero hay  ruido afuera, esos ruidos son tus pensamientos pero tu estas en la habitación adentro y  quieres silencio pero hay ruido afuera entonces lo que está pasando es que te estás  enfocando en el ruido de afuera y no te estás concentrando en la habitación donde estás.  Esto es lo que uno hace cuando medita no hay que hacer ningún esfuerzo lo que hay que  dejar de controlar y empezar a observar. Automáticamente tus expectativas se van a  cambiar por apreciación y cuando eso sucede es cuando tu estas cambiando la bioquímica  de tu cuerpo y te empiezas a sentir mejor naturalmente. 
Un pensamiento genera un químico específico en tu cuerpo y la manera en la que tu te  sientes, tu celular te escuchan te sienten. Los seres humanos tenemos el poder de  sentirnos bien sea lo que sea que esté pasando externamente tu puedes lograr que lo que tu no puedes controlar no te perturbe y yo se que la vida no es fácil para muchas personas  hay cosas muy fuertes que toman  y toman años para curar pero si se puede.

Marielba: A menudo, el yoga puede ser una herramienta para la rehabilitación después de que alguien  adquiera una discapacidad debido a una enfermedad, un accidente o la edad. 

Este fue sin duda el caso de Ana María Román, quien desarrolló una discapacidad y problemas de  salud crónicos después de que le diagnosticaran el síndrome de Guillain-Barré. 

Ahora, Ana María utiliza el yoga y el paddle surf para conectarse con su cuerpo y su bienestar. 

Nos podrías explicar cómo las personas que viven con discapacidades se pueden beneficiar de la  práctica del Yoga?  

Ana María: Si, empece hacer yoga porque era una actividad como más gentil, más amable para mi  cuerpo y cuando empecé hacer Yoga yo nunca había practicado Yoga, me gustaba más  actividades más emocionantes como los deportes extremos, pero Yoga me di cuenta que  me ayudaba muchísimo no nada más a la parte física pero también una parte muy interna,  lo podría describir como una actividad más espiritual, como tener conciencia y conectar mi  cuerpo con mi mente y con mis emociones como a tener más balance en esas áreas no  nada más enfocarme en la parte física sino también como a tener conciencia de los  movimientos de las posturas de mi cuerpo y de lo que mi cuerpo podía hacer. Fue como  algo muy mágico descubrir Yoga y poder hacerla. 

Y bueno, la hago casi todos los días  porque es algo que se puede hacer desde casa desde el COVID-19. Bueno también me  diagnosticaron Postraumatic desorder y cuando estoy muy agitada y con mucha ansiedad  y con las emociones un poco inestables o que no duermo bien me sirve mucho como para  empezar mi dia hacer Yoga un yoga como muy relajada, me ayuda mucho como estabilizar  mi cuerpo y mis emociones y poder rendir en el dia. Pues yo creo la yoga es algo muy común  y la puedes conseguir en todos lados y de fácil acceso. Para mi el Yoga es una experiencia  la verdad muy apasionante e interesante también en el sentido de darme cuenta lo que mi  cuerpo puede hacer y cómo puede evolucionar y también cómo manejar mis emociones y  hasta donde entender mis limitaciones y mis alcances. Ha sido algo muy lindo para mí practicar la yoga.

Marielba: Puedes empezar a practicar yoga en cualquier lugar. Hay muchos estudios que ofrecen yoga, o  puedes buscar un instructor privado. 
Incluso hay clases de yoga gratis en línea, en plataformas como YouTube. Si buscas videos de  'Yoga Adaptado' encontrarás sesiones en línea que muestran ejercicios que se pueden hacer para  aquellos que están en sillas de ruedas. 

Muchas meditaciones guiadas en español también están disponibles en línea y en YouTube.  Para las personas que han adquirido una discapacidad, el yoga y la meditación a menudo pueden  ser herramientas increíbles para adaptarse a un nuevo cuerpo y una nueva forma de vida. 

Sin embargo, todos pueden beneficiarse de estos simples hábitos para fortalecer su cuerpo y  mente. Esto incluye a las personas que nacieron con discapacidades, las personas que tienen  condiciones que progresarán a lo largo de su vida y, por supuesto, las personas sin  discapacidades también. La belleza del yoga y la meditación es que todo el mundo puede hacerlo  y acceder a él, a menudo de forma gratuita. 

Esperamos que las historias de Oswaldo y Ana María puedan inspirarte a investigar el yoga  también y ver cómo puede mejorar tu vida también.

About the guest speaker
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The benefits of yoga and meditation are now well known in the Western world, but today you will hear how many people with disabilities are turning towards yoga to enjoy its therapeutic effects, and to live well.

Oswaldo Grillet lived an incredibly active and fast paced life until he developed a condition that caused him to lose his vision. After this happened, Oswaldo was forced to slow down, but this changed his life for the better. 

Often, yoga can be a tool for rehabilitation after someone acquires a disability due to illness, accident or age. This was certainly the case for Ana Maria Roman, who developed a disability and chronic health issues after being diagnosed with Guillain-Barre syndrome. 

We hope the stories of Oswaldo and Ana Maria can inspire you to investigate yoga also, and see how it can improve your life too.
 

Transcript 

Marielba: The benefits of yoga and meditation are now well known in the Western world, but today you will hear how many people with disabilities are turning towards yoga to enjoy its therapeutic effects, and to live well.

Our first guest, Oswaldo Grillet, lived an incredibly active and fast paced life until he developed a condition that caused him to lose his vision. After this happened, Oswaldo was forced to slow down, but this changed his life for the better. 

Oswaldo, you are a yoga teacher by profession. How did your condition change the way you practised yoga and the perspective you bring to yoga?

Oswaldo: Through the science and knowledge of yoga, and serious study. I'm not talking about something superficial, I'm talking about something that takes years of study to gain an understanding of life, what life is all about, and with those tools that are so powerful, the human being is empowered precisely to be able to perceive life as it is and not as one thinks it should be, then the human being who achieves these states of consciousness is considered to be a human being who is free. And a free person is a person who is completely satisfied but it is not based on a result. His perception of satisfaction is not based on when I finish this or when I buy that, it is not based on anything that is going to happen in the future, it is based on this current moment that I am, I decide that I am fine, that I feel good.

Marielba: And how does meditation also factor into this? 

Oswaldo: We are used to having an agitated mind, but the problem is not in the agitated mind, the problem is that we are mistakenly identifying with that agitated mind, so precisely one of the things that meditation teaches you is that it is not about making a great effort to try to control thoughts or to try to stop thinking. What you should focus on is to stop paying attention to thoughts, that is, it is like you are in a room and you want silence but there is noise outside, those noises are your thoughts but you are in the room inside and you want silence but there is noise outside so what is happening is that you are focusing on the noise outside and you are not concentrating on the room where you are. This is what you do when you meditate, you don't have to make any effort, you have to stop controlling and start observing. Automatically your expectations are going to change due to your sense of appreciation and when that happens, that is when you are changing the biochemistry of your body and you start to feel better naturally.

A thought generates a specific chemical in your body and the way you feel your cell phone hear you feel you. Human beings have the power to feel good, whatever is happening externally, you can ensure that what you cannot control does not disturb you and I know that life is not easy for many people, there are very heavy things that take time and they take years to heal but if you can…

Marielba: Often, yoga can be a tool for rehabilitation after someone acquires a disability due to illness, accident or age. 

This was certainly the case for Ana Maria Roman, who developed a disability and chronic health issues after being diagnosed with Guillain-Barre syndrome. 

Now, Ana Maria uses yoga and paddle-boarding to connect herself with her body and her wellbeing.

Could you explain to us how people living with disabilities can benefit from the practice of Yoga?

Ana Maria: Yes, I started doing yoga because it was kind of a gentler activity, kinder to my body and when I started doing Yoga…I had never practised Yoga, I liked more exciting activities like extreme sports, but Yoga I realised that it helped a lot, not just the physical part but also a very internal part of me, I could describe it as a more spiritual activity, like being aware and connecting my body with my mind and my emotions, like having more balance in those areas, not just more focus on the physical aspect but also how to be aware of the movements of my body's postures and what my body could do. It was like something very magical to discover Yoga and be able to do it. 

And well, I do it almost every day because it is something that can be done from home since COVID-19. Well, I was also diagnosed with Post-traumatic disorder and when I am very agitated and feeling somewhat unstable emotions or when I don't sleep well it helps me a lot to start my day doing Yoga, a very relaxed yoga, it helps me a lot like stabilising my body and my emotions and be able to give into the day. I think Yoga is something very common and you can get it everywhere as it’s easily accessible. For me, Yoga is a very exciting and interesting experience, also in the sense of realising what my body can do and how it can evolve and also how to manage my emotions and how far to understand my limitations and my scope. It has been something very nice for me to practise yoga.

Marielba: You can start practising yoga anywhere. There are many studios that offer yoga, or you can look for a private instructor. 

There are even yoga classes for free online, on platforms like YouTube. If you search for videos of ‘Adaptive Yoga’ you will find online sessions that show exercises that can be done for those who are in wheelchairs.

Many guided meditations are also available online. You can search for Spanish guided meditations on YouTube as well. 

For people who have acquired a disability, yoga and meditation can often be incredible tools to adjust to a new body and a new way of living.

However, everyone can benefit from these simple habits to strengthen your body and mind. This includes people born with disabilities, people who have conditions that will progress over their lifetime and, of course, those without disabilities too. The beauty of yoga and meditation is that everyone can do it, and access it, often for free.

We hope the stories of Oswaldo and Ana Maria can inspire you to investigate yoga also, and see how it can improve your life too.

 

About the guest speaker
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